Metáforas Terapêuticas para Desrealização e Despersonalização: Avião e Véu Protetor

As metáforas são muito úteis como estratégias terapêuticas para esse transtorno. A metáfora do avião é uma forma terapêutica acessível para explicar a desrealização/despersonalização.
Metáfora do Avião em Modo de Proteção:
Imagine que a sua mente é como um avião em pleno voo. Quando tudo está bem, clima tranquilo, combustível certo, passageiros calmos, o avião segue o curso normalmente, voando em equilíbrio e conectado com tudo ao redor: céu, paisagem, controle de solo?
Mas, às vezes, o avião entra em uma área de turbulência. Pode ser uma tempestade de emoções, ventos fortes de estresse, nuvens de medo ou até um alerta interno dizendo: "algo está demais aqui!"
Quando isso acontece, o sistema automático do avião entra em modo de proteção, o famoso "modo avião".
O "modo avião" desativa parte das conexões externas. A nave ainda está voando, os controles internos continuam funcionando, mas o contato com o mundo lá fora fica meio suspenso. Você vê as coisas do lado de fora pela janelinha? mas parece tudo distante, embaçado, como se estivesse em outro lugar. Você está presente, mas desconectado. Essa é a desrealização.
Outras vezes, o que parece estranho é você mesmo. É como se estivesse sentado dentro do avião, olhando para si como passageiro: vê o corpo ali, ouve a voz, mas não sente que é 100% "você". Essa é a despersonalização.
O importante é saber: o avião não está caindo. Ele entrou em modo automático para atravessar a turbulência com segurança. A sensação é estranha, mas não é perigosa. O sistema de proteção está tentando te ajudar a passar por um momento difícil.
Com o tempo, o céu clareia. A turbulência passa. E o avião, sua mente , desativa o "modo avião" e volta a se reconectar com tudo. A sensação de realidade e presença retorna.
Conclusão terapêutica:
"O que você sente é como esse modo avião: um mecanismo automático de proteção. E a boa notícia é que, como piloto da sua própria mente, você pode aprender técnicas para pousar com segurança e reestabelecer as conexões."

Outra metáfora terapêutica é o
Véu Protetor do Sistema Nervoso:
Imagine que o seu sistema nervoso é como um guardião muito sábio e protetor. Ele observa tudo o que acontece dentro e fora de você: pensamentos, emoções, sensações, memórias, situações difíceis? Ele percebe quando você está vivendo algo muito intenso, assustador ou confuso, mesmo que você não diga nada.
Quando esse guardião sente que está tudo demais, emoções fortes, pensamentos acelerados, lembranças dolorosas, estresse acumulado, ele aciona um mecanismo automático de proteção. Ele não desliga você, nem te machuca. Ao contrário: ele coloca um véu protetor entre você e o mundo.
Esse véu é quase invisível, mas muda a forma como você sente e percebe as coisas. O mundo continua lá, mas parece distante, embaçado, como se fosse um cenário de filme. As pessoas falam, mas parece que a voz vem de longe. As cores, os sons, até o tempo parecem estranhos. Essa é a desrealização: o véu cobre o mundo ao redor.
Às vezes, o véu cobre você por dentro: seu corpo parece estranho, suas emoções parecem não te pertencer, você sente que está "fora de si", como se fosse uma espectadora da própria vida. Essa é a despersonalização: o véu cobre a sua própria presença.
Mas esse véu não é um inimigo. Ele não veio te punir, nem te desligar do mundo. Ele é um reflexo do cuidado do seu corpo, tentando criar uma "distância segura" para que você não se machuque ainda mais com a intensidade do momento.
É como se o seu sistema dissesse: "isso é forte demais agora, vou colocar um véu entre você e o mundo até que seja seguro voltar por inteiro."
Quando o perigo passa, o corpo se regula, a respiração acalma, e o sistema percebe que você pode voltar a sentir com segurança, esse véu começa a se dissolver. Devagar, você volta a se sentir presente, viva, conectada.
Mensagem terapêutica final:
"Você está ficando bem. O seu corpo está tentando te proteger com um véu temporário. Agora, juntos, vamos aprender como cuidar desse sistema com gentileza, para que ele possa confiar que você está pronta para estar presente, sem precisar se proteger o tempo todo."