Os Quatro Cavaleiros do Apocalipse: Padrões que Destroem Relacionamentos

Para entendermos melhor os conflitos conjugais podemos utilizar o conceito de John Gottman, um renomado psicólogo e pesquisador dos relacionamentos que desenvolveu o conceito dos "Quatro Cavaleiros do Apocalipse". Que representam padrões de interação prejudiciais que podem levar ao fim de um casamento. Esses "cavaleiros" são:
1. Crítica
A crítica envolve ataques ao caráter ou à personalidade do parceiro, em vez de se concentrar em comportamentos específicos. Por exemplo, em vez de dizer "Você se atrasou hoje", a crítica soa como "Você nunca pensa em ninguém além de si mesmo". Esse tipo de comunicação é diferente de uma reclamação construtiva, pois generaliza falhas, criando ressentimento.
2. Desprezo
O desprezo é considerado o mais destrutivo dos quatro cavaleiros. Ele envolve tratar o parceiro com desdém, sarcasmo, zombaria, insultos ou até expressões corporais como revirar os olhos. O desprezo transmite superioridade e desprezo, corroendo a confiança e o respeito no relacionamento. Gottman considera o desprezo um forte indicador de divórcio.
3. Defensividade
A defensividade é uma resposta comum ao ser criticado, mas também é prejudicial. Ela ocorre quando a pessoa se coloca na posição de vítima, evitando a responsabilidade. Isso pode soar como justificativas ou tentativas de se esquivar do problema, como dizer: "Não é minha culpa, você que é muito exigente". Essa postura intensifica os conflitos ao invés de resolvê-los.
4. Obstrução (Stonewalling)
Esse cavaleiro aparece quando uma pessoa se retira da interação durante uma discussão, deixando de responder ou participando minimamente. O obstrução é uma forma de evitar o confronto, mas acaba passando a mensagem de indiferença, o que aumenta a frustração e a desconexão emocional.

Soluções de Gottman

Para combater esses cavaleiros, Gottman sugere práticas como:
? Substituir a crítica por reclamações construtivas, focando em sentimentos e necessidades específicas.
? Praticar respeito e apreciação para neutralizar o desprezo.
? Assumir responsabilidade e evitar a defensividade.
? Fazer pausas durante conflitos intensos para reduzir o estresse e evitar a obstrução.

Gottman enfatiza que um casamento saudável depende da construção de uma base sólida de amizade, comunicação positiva e resolução eficaz de conflitos.