Valores que Curam: Estratégias da ACT para Fortalecer a Autoestima

Vamos trabalhar a autoestima do nosso paciente. A terapia de Aceitação e Compromisso possui estratégias de intervenção eficazes para aumentar a autoestima. Segue abaixo o material que preparei para vocês.

Trabalhar os valores da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) com um paciente com baixa autoestima é uma maneira potente de ajudá-lo a se reconectar com o que realmente importa para além da autocrítica e das crenças limitantes. Abaixo estão estratégias práticas para conduzir esse trabalho:

1. Explique o conceito de valores
? Diga que valores não são objetivos ou metas, mas direções contínuas, como uma bússola.
? Exemplo: "Ser uma mãe amorosa", "agir com coragem", "cultivar amizades significativas".
Importante: explique que a autoestima pode oscilar, mas os valores oferecem estabilidade.

2. Use metáforas acessíveis
? Metáfora da bússola: "Mesmo em dias nublados, a bússola ainda aponta para o norte. Assim são nossos valores. Eles mostram o caminho, mesmo quando não nos sentimos bem conosco."
? Metáfora do convite para a dança: "Seus valores são como uma música que convida para a dança da vida ? você não precisa se sentir perfeito para dançar."

3. Explore valores com exercícios.
Use perguntas ou ferramentas como:
a) Exercício da lápide ou funeral
? "Se alguém estivesse falando sobre você no seu velório, o que você gostaria que fosse dito sobre como você viveu?"
? Isso ajuda a revelar o que é significativo para o paciente.
b) Roda dos valores (relacional, profissional, espiritual, saúde, etc.)
? Peça para o paciente avaliar (de 0 a 10) o quanto está vivendo cada valor hoje.
? Explore quais áreas mais importam e quais estão negligenciadas por causa da baixa autoestima.
c) Histórias de momentos significativos
? Pergunte: "Conte uma lembrança em que você se sentiu orgulhoso, mesmo que por pouco tempo. O que essa experiência revela sobre o que é importante para você?"

4. Diferencie valor e autoimagem
? Ajude o paciente a ver que ele pode agir conforme seus valores mesmo quando se sente insuficiente.
? Exemplo: "Você pode ser gentil com um amigo (valor: amizade) mesmo quando se sente inseguro."

5. Conecte valores a pequenas ações
? Escolha um valor significativo e explore microcomportamentos consistentes com ele.
? Exemplo:
? Valor: autenticidade ? Ação: dizer "não" gentilmente.
? Valor: cuidado ? Ação: tomar um banho com atenção.

6. Valide a dor e convide para ação
? "Mesmo com essa dor da baixa autoestima, você pode escolher uma ação hoje que represente quem você quer ser no mundo?"

Trabalhar valores com pacientes que enfrentam baixa autoestima é uma forma compassiva de ajudá-los a reconstruir sua identidade com base no que realmente importa, e não nas crenças negativas que carregam sobre si mesmos. Ao se reconectar com seus valores, o paciente passa a perceber que não precisa "esperar se sentir bem" para viver de forma significativa ? ele pode agir com coragem e propósito, mesmo em meio à dor. Assim, os valores tornam-se um guia firme em meio às inseguranças, fortalecendo o senso de dignidade, autonomia e autorrespeito.